Bande one arm standing low row
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Attach le bande to a stable anchor point at taille height. Support facing le anchor point avec votre pieds largeur des épaules. maintenez le bande avec un main, palm facing vers l'intérieur, et faites un pas dos to create tension in le bande. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. tirez le bande vers vos taille, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le bande vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Attach le bande to a stable anchor point at taille height.
- 2
Support facing le anchor point avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Maintenez le bande avec un main, palm facing vers l'intérieur, et faites un pas dos to create tension in le bande.
- 4
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 5
Tirez le bande vers vos taille, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement relâchez le bande vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.