Bande one arm Torsadé Développé poitrine
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Attach le bande to a sturdy anchor point at poitrine height. Support avec votre côté facing le anchor point et grab le bande avec un main. faites un pas away de le anchor point to create tension in le bande. Position votre pieds largeur des épaules et légèrement pliez les genoux. ramenez vos main maintenant le bande à travers votre corps, vers le opposite épaule. en maintenant tension in le bande, poussez vos main vers l'avant et away de votre corps, tendez vos arm. revenez lentement à la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité. changez côtés et répétez le exercice avec le autre main.
Étapes
- 1
Attach le bande to a sturdy anchor point at poitrine height.
- 2
Support avec votre côté facing le anchor point et grab le bande avec un main.
- 3
Faites un pas away de le anchor point to create tension in le bande.
- 4
Position votre pieds largeur des épaules et légèrement pliez les genoux.
- 5
Ramenez vos main maintenant le bande à travers votre corps, vers le opposite épaule.
- 6
en maintenant tension in le bande, poussez vos main vers l'avant et away de votre corps, tendez vos arm.
- 7
revenez lentement à la position de départ et répétez le nombre de fois souhaité.
- 8
Changez côtés et répétez le exercice avec le autre main.