Bande one arm Torsadé Rowing assis
Muscle cible
Haut du dos
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez le bande avec un main et tendez votre arm complètement Devant you. gardant le dos droit, tirez le bande vers vos corps by pliez vos coude et contractant votre épaule blades together. en même temps, tournez votre torse vers le côté of le pulling arm. faites une pause un instant en haut, puis lentement relâchez le tension in le bande et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez le bande avec un main et tendez votre arm complètement Devant you.
- 3
Gardant le dos droit, tirez le bande vers vos corps by pliez vos coude et contractant votre épaule blades together.
- 4
en même temps, tournez votre torse vers le côté of le pulling arm.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis lentement relâchez le tension in le bande et Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.