Tirage bande through
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Bas du dos
Instructions
Attach a bande élastique to a sturdy anchor point at sol level. Support facing away de le anchor point avec votre pieds largeur des épaules. faites un pas vers l'avant to create tension in le bande, gardant vos knees légèrement plié. Hinge at le hips et poussez vos glutes dos, maintenant a slight pliez in votre knees. baissez votre torse jusqu'à it is parallèle vers le sol, ressentant un étirement dans vos hamstrings. Drive votre hips vers l'avant et contractez les fessiers to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a bande élastique to a sturdy anchor point at sol level.
- 2
Support facing away de le anchor point avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Faites un pas vers l'avant to create tension in le bande, gardant vos knees légèrement plié.
- 4
Hinge at le hips et poussez vos glutes dos, maintenant a slight pliez in votre knees.
- 5
Baissez votre torse jusqu'à it is parallèle vers le sol, ressentant un étirement dans vos hamstrings.
- 6
Drive votre hips vers l'avant et contractez les fessiers to Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.