Poussée bande Gainage abdominal
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, chest
Instructions
Attach le bande securely to a stable anchor point. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. maintenez le bande avec les deux hands et tendez vos bras tendus vers le haut vers le ceiling. en contractant vos abdominaux, levez lentement le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à un angle de 45 degrés. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le bande securely to a stable anchor point.
- 2
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 3
Maintenez le bande avec les deux hands et tendez vos bras tendus vers le haut vers le ceiling.
- 4
En contractant vos abdominaux, levez lentement le haut de votre corps du sol, en vous courbant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à un angle de 45 degrés.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le haut de votre corps vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.