Bande reverse fly
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Haut du dos
Muscles secondaires
Haut du dos, trapezius
Instructions
Attach le bande to a stationary object at poitrine height. tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le bande avec les deux hands Devant you. gardez vos arms droit et levez them sur les côtés jusqu'à they are parallèle vers le sol. contractez les omoplates ensemble en haut of le mouvement. lentement baissez vos bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le bande to a stationary object at poitrine height.
- 2
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le bande avec les deux hands Devant you.
- 3
Gardez vos arms droit et levez them sur les côtés jusqu'à they are parallèle vers le sol.
- 4
contractez les omoplates ensemble en haut of le mouvement.
- 5
Lentement baissez vos bras vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.