Bande reverse Curl poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol. maintenez le bande avec an overhand prise, Paumes vers le bas, et wrap it autour de votre doigts. reposez votre forearms sur votre cuisses, avec votre poignets hanging off le edge. lentement curl votre poignets vers le haut, contractant votre forearms. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre poignets vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez le bande avec an overhand prise, Paumes vers le bas, et wrap it autour de votre doigts.
- 3
Reposez votre forearms sur votre cuisses, avec votre poignets hanging off le edge.
- 4
Lentement curl votre poignets vers le haut, contractant votre forearms.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre poignets vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.