Bande Développé épaule
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande sous vos feet. maintenez le bande avec votre Paumes vers l'avant et levez votre hands to épaule height, elbows plié. Développez le bande overhead, complètement tendez vos arms. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le bande dos to épaule height. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande sous vos feet.
- 2
Maintenez le bande avec votre Paumes vers l'avant et levez votre hands to épaule height, elbows plié.
- 3
Développez le bande overhead, complètement tendez vos arms.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le bande dos to épaule height.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.