Bande side triceps extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le bande avec les deux hands, Paumes vers le bas. tendez les bras vers l'extérieur sur le côtés, gardant them parallèle vers le sol. lentement pliez les coudes et ramenez vos hands vers vos shoulders, gardant vos upper arms still. faites une pause un instant, puis lentement tendez les bras dos out vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le bande avec les deux hands, Paumes vers le bas.
- 2
Tendez les bras vers l'extérieur sur le côtés, gardant them parallèle vers le sol.
- 3
Lentement Pliez les coudes et ramenez vos hands vers vos shoulders, gardant vos upper arms still.
- 4
Faites une pause un instant, puis lentement tendez les bras dos out vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.