Bande single leg Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
ankles
Muscles secondaires
ankles, feet
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et placez le bande autour de le balle of votre pied gauche. maintenez sur a stable object pour équilibre if needed. lentement levez votre talon gauche off le sol, levant votre corps poids sur le balle of votre pied. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon gauche vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez vers la droite leg.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et placez le bande autour de le balle of votre pied gauche.
- 2
Maintenez sur a stable object pour équilibre if needed.
- 3
Lentement levez votre talon gauche off le sol, levant votre corps poids sur le balle of votre pied.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon gauche vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez vers la droite leg.