Bande single leg reverse Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et placez le bande autour de le balle of votre pied. maintenez sur a stable object pour équilibre. lentement levez votre talon off le sol, levant votre corps poids sur le balle of votre pied. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre leg.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des hanches et placez le bande autour de le balle of votre pied.
- 2
Maintenez sur a stable object pour équilibre.
- 3
Lentement levez votre talon off le sol, levant votre corps poids sur le balle of votre pied.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre talon vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre leg.