Bande lying Tendu Élévation jambe
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
Fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
Fléchisseurs de hanche
Instructions
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites et vos pieds serrés. placez le bande autour de le arches of votre feet et maintenez le ends of le bande avec votre hands. en contractant vos abdominaux, levez les deux legs off le sol jusqu'à they are perpendiculaire vers le sol. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre legs vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos avec vos jambes droites et vos pieds serrés.
- 2
Placez le bande autour de le arches of votre feet et maintenez le ends of le bande avec votre hands.
- 3
En contractant vos abdominaux, levez les deux legs off le sol jusqu'à they are perpendiculaire vers le sol.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre legs vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.