Squat bande row
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Quadriceps, back
Instructions
Attach le bande to a sturdy anchor point at taille height. Support facing le anchor point avec votre pieds largeur des épaules. maintenez le bande poignées avec votre Paumes face à face et votre bras tendus devant vous. pliez les genoux et baissez dans a position de squat, gardant le dos droit et poitrine lifted. De la position de squat, tirez le bande poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le bande to a sturdy anchor point at taille height.
- 2
Support facing le anchor point avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Maintenez le bande poignées avec votre Paumes face à face et votre bras tendus devant vous.
- 4
Pliez les genoux et baissez dans a position de squat, gardant le dos droit et poitrine lifted.
- 5
De la position de squat, tirez le bande poignées vers vos corps, contractant votre épaule blades together.
- 6
Faites une pause un instant en haut, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.