Squat bande
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, avec le bande placed just au-dessus de votre knees. gardant vos poitrine up et centre engagé, poussez vos hips dos et pliez les genoux to baissez dans a position de squat. Assurez-vous votre knees are tracking Par-dessus vos toes et votre poids is in votre heels. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, avec le bande placed just au-dessus de votre knees.
- 2
gardant vos poitrine up et centre engagé, poussez vos hips dos et pliez les genoux to baissez dans a position de squat.
- 3
Assurez-vous votre knees are tracking Par-dessus vos toes et votre poids is in votre heels.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.