Bande standing crunch
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Attach le bande to a sturdy anchor point at taille height. Support facing away de le anchor point avec votre pieds largeur des épaules. maintenez le bande avec les deux hands et ramenez it jusqu'à votre poitrine, gardant vos elbows plié et fermez to votre corps. contractez votre abs et lentement crunch vers l'avant, bringing votre poitrine vers vos knees. faites une pause un instant en haut of le crunch, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le bande to a sturdy anchor point at taille height.
- 2
Support facing away de le anchor point avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Maintenez le bande avec les deux hands et ramenez it jusqu'à votre poitrine, gardant vos elbows plié et fermez to votre corps.
- 4
Contractez votre abs et lentement crunch vers l'avant, bringing votre poitrine vers vos knees.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le crunch, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.