Bande standing Torsadé crunch
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande autour de votre upper dos, crossing it devant votre poitrine. maintenez le ends of le bande avec votre hands, gardant vos elbows plié et fermez to votre côtés. contractez votre abs et tournez votre torse d'un côté, bringing votre coude vers le opposite genou. faites une pause un instant, puis Revenez à la position de départ. Répétez de l'autre côté. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande autour de votre upper dos, crossing it devant votre poitrine.
- 2
Maintenez le ends of le bande avec votre hands, gardant vos elbows plié et fermez to votre côtés.
- 3
Contractez votre abs et tournez votre torse d'un côté, bringing votre coude vers le opposite genou.
- 4
Faites une pause un instant, puis Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez de l'autre côté.
- 6
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.