Bande step-up
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Placez a bande autour de votre cuisses, just au-dessus de votre knees. Support facing a faites un pas ou plateforme avec votre pieds largeur des hanches. faites un pas up sur le plateforme avec votre pied droit, pushing à travers votre talon. tendez votre jambe gauche derrière you, gardant it droit. baissez votre pied gauche dos down vers le sol. Répétez avec votre pied gauche stepping up sur le plateforme. continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Placez a bande autour de votre cuisses, just au-dessus de votre knees.
- 2
Support facing a faites un pas ou plateforme avec votre pieds largeur des hanches.
- 3
Faites un pas up sur le plateforme avec votre pied droit, pushing à travers votre talon.
- 4
Tendez votre jambe gauche derrière you, gardant it droit.
- 5
Baissez votre pied gauche dos down vers le sol.
- 6
Répétez avec votre pied gauche stepping up sur le plateforme.
- 7
Continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.