Bande Tendu leg Soulevé de terre
Muscle cible
Colonne vertébrale
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande autour de votre feet. maintenez le bande avec les deux hands, palms facing votre corps, et gardez vos arms droit. contractez votre centre et maintenez a slight pliez in votre knees. lentement hinge vers l'avant at votre hips, gardant le dos droit et poitrine lifted. baissez le bande vers le sol en gardant vos legs droit. faites une pause un instant en bas, puis contractez les fessiers et hamstrings to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande autour de votre feet.
- 2
Maintenez le bande avec les deux hands, palms facing votre corps, et gardez vos arms droit.
- 3
Contractez votre centre et maintenez a slight pliez in votre knees.
- 4
Lentement hinge vers l'avant at votre hips, gardant le dos droit et poitrine lifted.
- 5
Baissez le bande vers le sol en gardant vos legs droit.
- 6
Faites une pause un instant en bas, puis contractez les fessiers et hamstrings to Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.