Bande seated twist
Muscle cible
Abdominaux
Groupe musculaire
obliques
Muscles secondaires
obliques
Instructions
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu Devant you et le dos droit. Wrap le bande autour de votre taille et maintenez le ends avec les deux hands. contractez votre abs et lentement tournez votre torse d'un côté, gardant le dos droit et votre feet sur le sol. faites une pause un instant at le end of le tournez, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le tournez à la autre côté. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le sol avec votre legs tendu Devant you et le dos droit.
- 2
Wrap le bande autour de votre taille et maintenez le ends avec les deux hands.
- 3
Contractez votre abs et lentement tournez votre torse d'un côté, gardant le dos droit et votre feet sur le sol.
- 4
Faites une pause un instant at le end of le tournez, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez le tournez à la autre côté.
- 6
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.