Bande Torsadé Développé overhead
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande sous vos feet. maintenez le bande poignées at épaule height avec votre Paumes vers l'avant. contractez votre centre et développez le bande overhead, complètement tendez vos arms. en you développez, tournez votre torse d'un côté, gardant vos hips stable. faites une pause un instant en haut, puis Revenez à la position de départ. Répétez le développez et tournez du côté opposé. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande sous vos feet.
- 2
Maintenez le bande poignées at épaule height avec votre Paumes vers l'avant.
- 3
Contractez votre centre et développez le bande overhead, complètement tendez vos arms.
- 4
En you développez, tournez votre torse d'un côté, gardant vos hips stable.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le développez et tournez du côté opposé.
- 7
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.