Curl bande poignet
Muscle cible
Avant-bras
Groupe musculaire
Biceps
Muscles secondaires
Biceps, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol. maintenez le bande avec les deux hands, Paumes vers le haut, et reposez votre forearms sur votre cuisses. lentement curl votre poignets vers le haut, contractant votre forearms. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre poignets vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec vos pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez le bande avec les deux hands, Paumes vers le haut, et reposez votre forearms sur votre cuisses.
- 3
Lentement curl votre poignets vers le haut, contractant votre forearms.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre poignets vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.