Shrug bande
Muscle cible
Trapèzes
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande sous vos feet, maintenant le ends avec votre hands. gardez vos arms droit et relaxed, et let le bande hang Devant votre cuisses. contractez votre trapèzeèzes by shrugging votre shoulders vers le haut, levant le bande en haut en possible. maintenez le contraction pour a moment, puis baissez lentement votre shoulders vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande sous vos feet, maintenant le ends avec votre hands.
- 2
Gardez vos arms droit et relaxed, et let le bande hang Devant votre cuisses.
- 3
Contractez votre trapèzeèzes by shrugging votre shoulders vers le haut, levant le bande en haut en possible.
- 4
Maintenez le contraction pour a moment, puis baissez lentement votre shoulders vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.