Bande standing Deltoïde arrière row
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
trapezius
Muscles secondaires
trapezius, rhomboids, Biceps
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande sous vos feet. maintenez le bande poignées avec votre Paumes face à face et votre bras tendus devant vous. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. tirez le bande vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together. faites une pause un instant en haut, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande sous vos feet.
- 2
Maintenez le bande poignées avec votre Paumes face à face et votre bras tendus devant vous.
- 3
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 4
Tirez le bande vers vos poitrine, contractant votre épaule blades together.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis lentement relâchez le tension et Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.