Bande Tendu back Soulevé de terre jambes tendues
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Bas du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande autour de votre upper legs. maintenez le bande avec les deux hands Devant votre cuisses, palms facing votre corps. gardant le dos droit et votre knees légèrement plié, hinge at le hips et baissez le bande vers le sol. ressentez l'étirement dans vos hamstrings en baissant le bande. contractez votre glutes et hamstrings to levez votre corps dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et placez le bande autour de votre upper legs.
- 2
Maintenez le bande avec les deux hands Devant votre cuisses, palms facing votre corps.
- 3
Gardant le dos droit et votre knees légèrement plié, hinge at le hips et baissez le bande vers le sol.
- 4
ressentez l'étirement dans vos hamstrings en baissant le bande.
- 5
Contractez votre glutes et hamstrings to levez votre corps dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.