Haltère Burpee
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, shoulders, Triceps, core
Instructions
commencez en position debout avec votre pieds largeur des épaules et a haltère in chaque main. baissez le corps dans a position de squat, placing le haltères sur le sol Devant you. Donnez un coup de pied votre feet dos dans a Pompes position, gardant vos corps in a droit line. effectuez a Pompes, pliez vos elbows et baissez vos poitrine vers le sol. Sautez votre feet dos vers vos hands, landing in a position de squat. Support up explosivement, levant le haltères off le sol et bringing them to votre shoulders. Développez le haltères overhead, complètement tendez vos arms. baissez l'haltères dos to votre shoulders et répétez le entire sequence le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez en position debout avec votre pieds largeur des épaules et a haltère in chaque main.
- 2
Baissez le corps dans a position de squat, placing le haltères sur le sol Devant you.
- 3
Donnez un coup de pied votre feet dos dans a Pompes position, gardant vos corps in a droit line.
- 4
Effectuez a Pompes, pliez vos elbows et baissez vos poitrine vers le sol.
- 5
Sautez votre feet dos vers vos hands, landing in a position de squat.
- 6
Support up explosivement, levant le haltères off le sol et bringing them to votre shoulders.
- 7
Développez le haltères overhead, complètement tendez vos arms.
- 8
baissez l'haltères dos to votre shoulders et répétez le entire sequence le nombre de fois souhaité.