Levier donkey Élévation mollet
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Adjust le leverage machine à la appropriate height pour votre corps. Position vous-même facing le machine, avec votre toes sur le pied plateforme et votre heels hanging off le edge. placez vos hands sur le poignées ou le support bars pour stabilité. contractez votre mollets et levez votre heels en haut en possible, using le balls of votre feet. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le leverage machine à la appropriate height pour votre corps.
- 2
Position vous-même facing le machine, avec votre toes sur le pied plateforme et votre heels hanging off le edge.
- 3
Placez vos hands sur le poignées ou le support bars pour stabilité.
- 4
Contractez votre mollets et levez votre heels en haut en possible, using le balls of votre feet.
- 5
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre heels vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.