Bande Développé couché
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc. Grasp le bande poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. tendez les bras complètement, pushing le bandes away de votre poitrine. lentement baissez le bandes dos vers votre poitrine, gardant vos elbows à un angle de 90 degrés. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc.
- 2
Grasp le bande poignées avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Tendez les bras complètement, pushing le bandes away de votre poitrine.
- 4
Lentement baissez le bandes dos vers votre poitrine, gardant vos elbows à un angle de 90 degrés.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.