Barbell Décliné pullover
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Lie down sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre hips et votre feet secured. maintenez la barrebell avec a pronated prise (palms facing away de you) et votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. tendez les bras au-dessus de votre poitrine, gardant a slight pliez in votre elbows. baissez la barre in an arc motion derrière votre tête, ressentant un étirement dans vos poitrine et shoulders. faites une pause un instant, puis revenez le barre vers la position de départ by reversing le motion. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie down sur a banc décliné avec votre tête baissez than votre hips et votre feet secured.
- 2
maintenez la barrebell avec a pronated prise (palms facing away de you) et votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, gardant a slight pliez in votre elbows.
- 4
baissez la barre in an arc motion derrière votre tête, ressentant un étirement dans vos poitrine et shoulders.
- 5
Faites une pause un instant, puis revenez le barre vers la position de départ by reversing le motion.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.