Barbell reverse grip Développé couché décliné
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Lie sur a banc décliné avec votre feet secured et votre tête baissez than votre hips. saisissez la barrebell avec a reverse prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie sur a banc décliné avec votre feet secured et votre tête baissez than votre hips.
- 2
saisissez la barrebell avec a reverse prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in.
- 4
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.