Barbell reverse grip Développé couché incliné
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés. Lie down sur le banc avec vos pieds à plat sur le sol. saisissez la barrebell avec a reverse prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in. faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up an banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2
Lie down sur le banc avec vos pieds à plat sur le sol.
- 3
saisissez la barrebell avec a reverse prise, hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in.
- 5
Faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine.
- 6
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.