Barbell wide reverse grip Développé couché
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc. saisissez la barrebell avec a large reverse prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine avec votre arms complètement tendu. baissez la barre lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in et votre poignets droit. faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine, puis poussez it dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc.
- 2
saisissez la barrebell avec a large reverse prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 3
Levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine avec votre arms complètement tendu.
- 4
baissez la barre lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in et votre poignets droit.
- 5
Faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine, puis poussez it dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.