PoitrineAssisté

Behind head Poitrine Étirement

Muscle cible

Pectoraux

Groupe musculaire

shoulders

Muscles secondaires

shoulders, Triceps

Instructions

Support tall avec votre pieds largeur des épaules. Interlace votre doigts derrière votre tête avec votre elbows pointing vers l'extérieur. lentement contractez les omoplates ensemble et poussez vos poitrine vers l'avant. maintenez le étirement pour 15-30 secondes. Relâchez le étirement et répétez en desired.

Étapes

1
Support tall avec votre pieds largeur des épaules.
2
Interlace votre doigts derrière votre tête avec votre elbows pointing vers l'extérieur.
3
Lentement contractez les omoplates ensemble et poussez vos poitrine vers l'avant.
4
Maintenez le étirement pour 15-30 secondes.
5
Relâchez le étirement et répétez en desired.