Cable Décliné one Développé bras
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le machine à poulie to a decline position. Support facing away de le machine et grab le poignée avec un main. Position vous-même avec votre dos Contre le banc décliné et votre arm tendu droit Devant you. pliez votre coude et baissez le poignée vers vos poitrine en gardant vos upper arm stationary. faites une pause un instant en bas, puis poussez le poignée dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Adjust le machine à poulie to a decline position.
- 2
Support facing away de le machine et grab le poignée avec un main.
- 3
Position vous-même avec votre dos Contre le banc décliné et votre arm tendu droit Devant you.
- 4
Pliez votre coude et baissez le poignée vers vos poitrine en gardant vos upper arm stationary.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le poignée dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.