Cable Développé décliné
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le machine à poulie to a decline position. Asseyez-vous sur le banc décliné facing le machine à poulie. saisissez les poignées avec an overhand prise et position them at poitrine level. gardez vos pieds à plat sur le sol et votre dos firmly Contre le banc. expirez et poussez le poignées away de votre corps, tendez vos arms complètement. faites une pause un instant at le end of le mouvement, contractant votre poitrine muscles. inspirez et lentement revenez le poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine à poulie to a decline position.
- 2
Asseyez-vous sur le banc décliné facing le machine à poulie.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise et position them at poitrine level.
- 4
Gardez vos pieds à plat sur le sol et votre dos firmly Contre le banc.
- 5
Expirez et poussez le poignées away de votre corps, tendez vos arms complètement.
- 6
Faites une pause un instant at le end of le mouvement, contractant votre poitrine muscles.
- 7
Inspirez et lentement revenez le poignées vers la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.