Cable one arm Décliné Écarté poitrine
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Attach a D-poignée to a bas poulie machine à poulie et série le banc to a decline angle. Lie down sur le banc avec votre tête vers le machine et grab le poignée avec votre main droite. tendez votre arm tendu vers le haut au-dessus de votre poitrine, gardant a slight pliez in votre coude. avec a contrôlé motion, baissez votre arm sur le côté jusqu'à ce que vos main is in line avec votre épaule. faites une pause un instant, puis reverse le motion et ramenez vos arm vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez to votre bras gauche et répétez le exercice.
Étapes
- 1
Attach a D-poignée to a bas poulie machine à poulie et série le banc to a decline angle.
- 2
Lie down sur le banc avec votre tête vers le machine et grab le poignée avec votre main droite.
- 3
Tendez votre arm tendu vers le haut au-dessus de votre poitrine, gardant a slight pliez in votre coude.
- 4
Avec a contrôlé motion, baissez votre arm sur le côté jusqu'à ce que vos main is in line avec votre épaule.
- 5
Faites une pause un instant, puis reverse le motion et ramenez vos arm vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez to votre bras gauche et répétez le exercice.