Cable one Écarté bras on Ballon de sport
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez a poulie poignée in un main et tendez votre arm sur le côté, parallèle vers le sol. gardez vos coude légèrement plié et votre palm facing vers l'avant. lentement ramenez vos arm à travers votre corps, contractant votre poitrine muscles. faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez a poulie poignée in un main et tendez votre arm sur le côté, parallèle vers le sol.
- 3
Gardez vos coude légèrement plié et votre palm facing vers l'avant.
- 4
Lentement Ramenez vos arm à travers votre corps, contractant votre poitrine muscles.
- 5
Faites une pause un instant at le end of le mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez côtés.