Cable one arm Écarté incliné on Ballon de sport
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos contre an banc incliné. maintenez a poulie poignée in un main avec votre arm tendu et palm facing vers l'intérieur. gardant a slight pliez in votre coude, lentement baissez votre arm sur le côté jusqu'à ce que vos main is in line avec votre épaule. faites une pause un instant, puis contractez vos poitrine muscles to ramenez vos arm vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos contre an banc incliné.
- 2
Maintenez a poulie poignée in un main avec votre arm tendu et palm facing vers l'intérieur.
- 3
Gardant a slight pliez in votre coude, lentement baissez votre arm sur le côté jusqu'à ce que vos main is in line avec votre épaule.
- 4
Faites une pause un instant, puis contractez vos poitrine muscles to ramenez vos arm vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.