Cable one arm Développé incliné on Ballon de sport
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos reposant contre an banc incliné. maintenez a poulie poignée in un main et position votre arm à un angle de 90 degrés avec votre coude plié. Développez le poulie poignée vers l'avant et vers le haut, tendez vos arm complètement. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignée vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos reposant contre an banc incliné.
- 2
Maintenez a poulie poignée in un main et position votre arm à un angle de 90 degrés avec votre coude plié.
- 3
Développez le poulie poignée vers l'avant et vers le haut, tendez vos arm complètement.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement le poulie poignée vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.