Cable one Développé bras on Ballon de sport
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez a poulie poignée in un main et position votre arm at poitrine height, coude plié. placez vos autre main sur votre hanche pour stabilité. Développez le poulie poignée vers l'avant, tendez vos arm complètement. faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez a poulie poignée in un main et position votre arm at poitrine height, coude plié.
- 3
Placez vos autre main sur votre hanche pour stabilité.
- 4
Développez le poulie poignée vers l'avant, tendez vos arm complètement.
- 5
Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.