Développé câble on Ballon de sport
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees à un angle de 90 degrés. maintenez le poulie poignées at poitrine height avec votre Paumes vers le bas et votre elbows plié. contractez votre centre et développez le poulie poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu. faites une pause un instant, puis lentement relâchez le tension et ramenez le poulie poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees à un angle de 90 degrés.
- 2
Maintenez le poulie poignées at poitrine height avec votre Paumes vers le bas et votre elbows plié.
- 3
Contractez votre centre et développez le poulie poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu.
- 4
Faites une pause un instant, puis lentement relâchez le tension et ramenez le poulie poignées vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.