Cable standing up Tendu crossovers
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Support in le middle of a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. maintenez les poignées of le poulies avec votre Paumes vers le bas et votre arms tendu vers l'extérieur sur le côtés. gardant vos arms droit, ramenez vos mains ensemble devant votre corps, crossing them over chaque autre. faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ, gardant vos arms tendu. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support in le middle of a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
maintenez les poignées of le poulies avec votre Paumes vers le bas et votre arms tendu vers l'extérieur sur le côtés.
- 3
gardant vos arms droit, ramenez vos mains ensemble devant votre corps, crossing them over chaque autre.
- 4
Faites une pause un instant, puis revenez lentement à la position de départ, gardant vos arms tendu.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.