Câble upper Poitrine crossovers
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Attach le poignées à la poulies at poitrine height. Support in le center of le machine à poulie avec un pied légèrement Devant le autre. saisissez les poignées avec votre Paumes vers le bas et votre arms tendu sur les côtés. gardez a slight pliez in votre elbows et contractez votre centre. tirez le poulies ensemble devant votre poitrine, crossing them over chaque autre. contractez vos poitrine muscles at le peak of le mouvement. lentement relâchez le poulies vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach le poignées à la poulies at poitrine height.
- 2
Support in le center of le machine à poulie avec un pied légèrement Devant le autre.
- 3
saisissez les poignées avec votre Paumes vers le bas et votre arms tendu sur les côtés.
- 4
Gardez a slight pliez in votre elbows et contractez votre centre.
- 5
Tirez le poulies ensemble devant votre poitrine, crossing them over chaque autre.
- 6
Contractez vos poitrine muscles at le peak of le mouvement.
- 7
Lentement relâchez le poulies vers la position de départ.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.