Poitrine and Avant of Épaule Étirement
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids
Instructions
Support tall avec votre pieds largeur des épaules. tendez votre bras tendus vers l'avant of you at épaule height. Croisez vos bras devant vousr corps, avec votre bras droit sur haut of votre bras gauche. Interlace votre doigts et Appuyez sur vos palms together. doucement contractez les omoplates ensemble et poussez vos hands vers l'avant, ressentant un étirement dans vos poitrine et avant of votre shoulders. maintenez le étirement pour 20-30 secondes, puis relâchez. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support tall avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Tendez votre bras tendus vers l'avant of you at épaule height.
- 3
Croisez vos bras devant vousr corps, avec votre bras droit sur haut of votre bras gauche.
- 4
Interlace votre doigts et Appuyez sur vos palms together.
- 5
Doucement contractez les omoplates ensemble et poussez vos hands vers l'avant, ressentant un étirement dans vos poitrine et avant of votre shoulders.
- 6
Maintenez le étirement pour 20-30 secondes, puis relâchez.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.