Dumbbell Décliné one Écarté bras
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Lie down sur a banc décliné avec a haltère in un main, reposant it sur votre cuisse. Using votre cuisse to help levez l'haltère, levez it jusqu'à épaule width avec votre palm facing votre torse. Tournez votre poignet so that le palm of votre main is facing vers l'avant. en you respirez in, baissez l'haltère lentement sur le côté jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine. expirez et use votre poitrine muscles to ramenez le haltère dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Lie down sur a banc décliné avec a haltère in un main, reposant it sur votre cuisse.
- 2
Using votre cuisse to help levez l'haltère, levez it jusqu'à épaule width avec votre palm facing votre torse.
- 3
Tournez votre poignet so that le palm of votre main is facing vers l'avant.
- 4
En you respirez in, baissez l'haltère lentement sur le côté jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine.
- 5
Expirez et use votre poitrine muscles to ramenez le haltère dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.