Écarté haltère on Ballon de sport
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur an ballon de gym et maintenez a haltère in chaque main. Marchez votre feet vers l'avant et roulez votre corps down jusqu'à ce que vos tête, cou, et upper dos are supported by le balle. tendez vos bras tendus vers le haut au-dessus de votre poitrine, Paumes face à face. pliez les coudes légèrement et baissez votre bras tendus sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine. faites une pause un instant, puis reverse le mouvement et contractez vos poitrine muscles en ramenant le haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur an ballon de gym et maintenez a haltère in chaque main.
- 2
Marchez votre feet vers l'avant et roulez votre corps down jusqu'à ce que vos tête, cou, et upper dos are supported by le balle.
- 3
tendez vos bras tendus vers le haut au-dessus de votre poitrine, Paumes face à face.
- 4
Pliez les coudes légèrement et baissez votre bras tendus sur les côtés in a large arc jusqu'à you ressentez un étirement dans vos poitrine.
- 5
Faites une pause un instant, puis reverse le mouvement et contractez vos poitrine muscles en ramenant le haltères vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.