Ballon de sport pike push up
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps, core
Instructions
Commencez en Pompes position avec vos mains sur le sol et votre tibias reposant sur le ballon de stabilité. contractez votre centre et levez votre hips vers le plafond, rolling le balle vers vos hands. gardez vos jambes droites et votre corps in a pike position, forming an inverted V shape. pliez les coudes et baissez le haut de votre corps vers le sol, gardant vos tête in line avec votre hands. poussez à travers votre hands et tendez les bras to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Commencez en Pompes position avec vos mains sur le sol et votre tibias reposant sur le ballon de stabilité.
- 2
Contractez votre centre et levez votre hips vers le plafond, rolling le balle vers vos hands.
- 3
Gardez vos jambes droites et votre corps in a pike position, forming an inverted V shape.
- 4
Pliez les coudes et baissez le haut de votre corps vers le sol, gardant vos tête in line avec votre hands.
- 5
Poussez à travers votre hands et tendez les bras to Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.