Kettlebell one arm Développé sol
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Allongez-vous sur le dos sur le sol les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. maintenez le kettlebell in un main avec votre palm facing vers vos feet et votre arm tendu droit vers le plafond. lentement baissez le kettlebell vers vos poitrine by pliez vos coude, gardant vos upper arm fermez to votre corps. faites une pause un instant when le kettlebell is just au-dessus de votre poitrine, puis poussez it dos up vers la position de départ by tendez vos coude. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos sur le sol les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez le kettlebell in un main avec votre palm facing vers vos feet et votre arm tendu droit vers le plafond.
- 3
Lentement baissez le kettlebell vers vos poitrine by pliez vos coude, gardant vos upper arm fermez to votre corps.
- 4
Faites une pause un instant when le kettlebell is just au-dessus de votre poitrine, puis poussez it dos up vers la position de départ by tendez vos coude.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez à la autre arm.