Levier Développé poitrine décliné
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le siège height et backrest of le leverage machine to a Position confortable. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds à plat sur le sol. saisissez les poignées avec an overhand prise et position votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart. poussez le poignées vers l'avant et away de votre corps jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu. lentement baissez le poignées dos vers vos poitrine, gardant vos elbows légèrement plié. faites une pause un instant en bas, puis poussez le poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et backrest of le leverage machine to a Position confortable.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre pieds à plat sur le sol.
- 3
saisissez les poignées avec an overhand prise et position votre hands légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Poussez le poignées vers l'avant et away de votre corps jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu.
- 5
Lentement baissez le poignées dos vers vos poitrine, gardant vos elbows légèrement plié.
- 6
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le poignées vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.