Smith Développé couché prise large
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le banc to a Position confortable sur le smith machine. Lie down sur le banc avec vos pieds à plat sur le sol. saisissez la barrebell avec a large prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows sur les côtés. faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le banc to a Position confortable sur le smith machine.
- 2
Lie down sur le banc avec vos pieds à plat sur le sol.
- 3
saisissez la barrebell avec a large prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows sur les côtés.
- 5
Faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine.
- 6
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.