Smith Prise large Développé couché décliné
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le banc décliné à la desired angle. Lie down sur le banc avec votre feet secured under le pied coussins. saisissez la barrebell avec a large prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows pointed vers l'extérieur. faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le banc décliné à la desired angle.
- 2
Lie down sur le banc avec votre feet secured under le pied coussins.
- 3
saisissez la barrebell avec a large prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Unrack le barre et baissez it lentement vers vos poitrine, gardant vos elbows pointed vers l'extérieur.
- 5
Faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine.
- 6
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.